【健身健心】花式滾輪健身

作者:紐約香草山健身部 Ivy001

關註健身滾輪訓練課程的戰友,你們有沒有練出腹肌了呢?不知不覺中,健身滾輪的訓練課程,已經到最後一課了。紐約香草山健身部小教練的專業教程之——後背式健身滾輪的用法。

圖源網路

首先,坐下,雙腿伸直,把健身滾輪放在背後。挺背收腹,雙手握住健身滾輪手柄,往後推動滾輪,身體最大限度向後拉伸,然後拉著滾輪回到原位。如此反復。

後背式滾輪健身可以鍛煉上身的背部和肩部肌肉,同時,還能拉伸肩部的韌帶。

溫馨提示,做後背式滾輪健身訓練時,一定要註意腿部保持伸直,不能彎曲,否則腿部會分擔腹部的受力,影響訓練效果。

戰友們,今天你健身了嗎?傳播爆料革命了嗎?傳播香港危機、病毒真相了嗎?傳播疫苗的危害了嗎?讓我們緊跟文貴先生的步伐,快樂健身,健康生活,努力滅共!

(本文僅代表作者觀點)

編輯/校對/發稿:Irene木木

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