【戰友心聲】你健身了嗎?初級跪姿滾輪健身專業教程

作者:紐約香草山健身部 Ivy001

4月21日,文貴先生又上了一個立姿滾輪的健身視頻。各位有沒有被文貴先生帥懵了?!有沒有被文貴先生的馬達腰吸引呀?!想不想和文貴先生一樣,又帥又強呀?一起來健身吧。

文貴先生的立姿滾輪難度比較大,不建議新手練習這個。紐約香草山健身部小教練專業講解,從跪姿滾輪健身開始,教你健身滾輪入門技巧。

首先,跪在地板上,雙手握住滾輪手柄,保持兩手用力均勻,向前推動滾輪,盡量拉伸身體和手臂,至胸部與地面水平。然後,用腰腹和核心力量往回拉滾輪,回到初始原點。如此反復推拉。

註意:腰部、腹部必須綳緊,不要塌腰、不要翹臀,不然,容易受傷。

圖源網路

這個跪姿滾輪,對腹部、腰部肌肉刺激最大,同時,對小臂、大臂、胸部、背部、大腿和臀部,也有一定的輔助鍛煉效果。此法適合想瘦腹的健身新手,其收腹效果還是比較顯著的,長期堅持,8塊腹肌不是夢。

今天你健身了嗎?傳播爆料革命了嗎?傳播香港危機、病毒真相了嗎?要緊跟文貴先生的步伐,不要掉隊喔!

讓我們一起快樂健身,健康生活,努力滅共!

編輯/校對/發稿:Irene木木

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