【健身健心】节食减肥好,还是健身减肥好?

作者:纽约香草山健身部 Ivy001

在传统的观念中,想减肥就必须节食,尤其要限制碳水化合物、脂肪和糖份的摄入。在大家的印象中,每天摄入的卡路里越少,瘦得越快。然而,长期靠节食减肥往往存在着许多健康风险,因此不宜盲目节食、不宜长期节食。

一、过度节食可能造成营养不良。

节食减肥最明显的弊端就是,如果节食不科学,营养搭配不均衡,容易出现内部脏器功能损伤。倘若过度或长期节食,容易造成血糖过低,严重时候还会出现头晕等症状。节食最严重的副作用是,容易引起厌食症。往往减肥不成,健康受损。

二、节食减肥反弹明显。

节食减肥可能造成身体能量的负平衡。长时间过度节食会导致身体开启自我保护功能,因此身体会降低热量的消耗,以维持身体的正常运转。如果这时突然饮食恢复正常,原本机体以低热量消耗维持了一段时间后反而无法适应正常饮食的高热量,这会导致迅速反弹发胖。

三、过度节食还容易引起肌肉萎缩。

由于过度节食、不注意营养均衡,尤其是蛋白质长期摄入不足,这会导致肌肉萎缩。如果一个人只靠节食来获得的苗条身材,那么他将没有活力,肌肉也没有弹性,身型更不会紧致挺拔。毕竟,节食消耗的不仅仅是脂肪,还有肌肉。

图源网络

有图有真相——上图左边的是只节食但不健身的身型,右边则是健身塑体的身型,哪个更好看?哪个更吸引?一目了然。所以,想要拥有好身材,就必须是科学膳食+合理健身。

战友们,今天你们传播爆料革命了吗?传播香港危机和病毒真相了吗?传播疫苗危害了吗?大家紧跟文贵先生的步伐,快乐健身,健康生活,努力灭共!

(本文仅代表作者观点)

编辑/校对/发稿:Irene木木

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ivy002
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Dyzsd118
3 月 之前

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