【健身健心】健身小贴士 压力袜

作者:纽约香草山健身部 周一

众所周知,压力袜的作用是用来帮助提高动脉和静脉的血液循环,缓解水肿和静脉曲张。那么运动时穿压力袜的好处是什么呢?

在运动过程中穿着压力袜,整个小腿肌肉都被袜子的压力包裹着,压力会帮助静脉血更快速的回流心脏,提高了小腿静脉血流速度。静脉血回流速度加快意味着心脏每次搏动射出的血液就越多,而动脉带着含氧量增加的血液输送到身体各处,从而在运动中为你的肌肉提供持续不断能量。

同时血液循环的加速可以带走更多的肌肉运动时产生的乳酸,即使运动过后腿部也不会感觉很酸痛。同时压力袜还有助于减少由于肌肉不断的收缩而导致的疲劳,让第二天的生活正常进行。

压力袜也可以在运动后穿着,用以减少脚、脚踝和小腿的肿胀和酸痛。 在血液氧气水平低的时候,身体分解碳水化合物作为能量,就会形成乳酸,乳酸堆积在肌肉就会感觉到酸痛。压力袜可以渗透到深层静脉,帮助带走静脉和肌肉中的乳酸–使其重新循环到心脏,确保尽可能少的乳酸堆积在体内,帮助你更快地恢复。

小编本人在相同强度和时间健步走时,穿压力袜和不穿压力袜时比较,疲劳度会减低30%左右。所以千万别忽视一个小小的压力袜它会让你健身后更加轻松愉快。

图片来源网络

校对/发稿:火内

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filon
4 月 之前

学习了,感谢🙏

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