【健身健心】什么是核心力量?

作者:纽约香草山健身部  Ivy001

小教练最近又重看了一遍文贵先生的立姿滚轮健身视频,文贵先生真是帅爆了!作为一个拥有4块腹肌和马甲线的健身爱好者,小教练今天也来挑战一下立姿滚轮。弯下腰,握住健身滚轮的手柄,向前推,往回拉…拉…拉~不回来?啪唧!趴下了。小教练亲身示范立姿滚轮的失败版:趴式健身滚轮。小教练细想,这大概是因为核心肌群力量不够造成的。

图片来源:见水印

实际上,核心肌群不是指一块单独的肌肉,而是腰、腹、臀、腿这四个中心部分的肌肉群。这四个部分合起来,构成一个整体,我们就称之为“核心部分”或“核心肌群”。由核心肌群整体合作发力的,我们就叫做“核心力量”。其实所有的运动,都要用到核心肌群——核心肌群在所有的运动过程中,担当着稳定重心、传递力量的角色。核心肌群还对整体和四肢运动的协调性,负担着承上启下的枢纽作用。例如,在健步中,身体的核心肌群负责维持骨盆的稳定,传导双腿的迈步,手臂的摆动。强大的核心力量,可以让我们走得更稳、更快,同时呼吸和心跳的频率更稳定。

所以,哪怕你不是运动员,核心肌群的练习和核心力量的强大,也是非常重要的。强大的核心力量可以让每个人在日常活动中不容易疲劳或受伤。每个人为了健康的身体和健康的生活,都应该经常做一些核心肌群的练习。

今天你健身了吗?传播爆料革命了吗?传播香港危机和病毒真相了吗?传播疫苗的危害了吗?让我们紧跟文贵先生的脚步,快乐健身,健康生活,努力灭共!

(本文仅代表作者观点)

编辑/校对/发稿:Irene木木

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Dyzsd117
12 天 之前

加油战友,健身健心,开心灭共!

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ivy002
6 天 之前
Reply to  Dyzsd117

謝謝,一起努力,快樂健身,努力滅共。

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Keep1faith
13 天 之前

锻炼

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ivy002
6 天 之前
Reply to  Keep1faith

謝謝,練習核心力量對身體很多好處。

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