作者：紐約香草山健身部 Ivy001
關註健身滾輪訓練課程的戰友，你們有沒有練出腹肌了呢？不知不覺中，健身滾輪的訓練課程，已經到最後一課了。紐約香草山健身部小教練的專業教程之——後背式健身滾輪的用法。
首先，坐下，雙腿伸直，把健身滾輪放在背後。挺背收腹，雙手握住健身滾輪手柄，往後推動滾輪，身體最大限度向後拉伸，然後拉著滾輪回到原位。如此反復。
後背式滾輪健身可以鍛煉上身的背部和肩部肌肉，同時，還能拉伸肩部的韌帶。
溫馨提示，做後背式滾輪健身訓練時，一定要註意腿部保持伸直，不能彎曲，否則腿部會分擔腹部的受力，影響訓練效果。
戰友們，今天你健身了嗎？傳播爆料革命了嗎？傳播香港危機、病毒真相了嗎？傳播疫苗的危害了嗎？讓我們緊跟文貴先生的步伐，快樂健身，健康生活，努力滅共！
（本文僅代表作者觀點）
編輯/校對/發稿：Irene木木
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